




ΠΠ°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ Π² Π ΠΈΠΌΠ΅! ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΠ° Π§ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π΅ΠΊΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°.
ΠΠ°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΏΠ°Ρ ΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ². ΠΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΉ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ·ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΠΉΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΡΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Π΅. Π‘ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π²Π°ΡΠ° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΌ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ?
ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄: ΠΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠΊΠ°Π½? ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΡ Π³Π»Π°Π· ΡΡΡΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π’ΡΠ°ΡΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈ? ΠΡ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ.
ΠΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ: ΠΠ°ΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΌ-ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ, ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π ΠΈΠΌ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ: ΠΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΡ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠ°Π±Π»Ρ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ : ΠΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ, Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΡΠ°Π»ΠΈΠΈ Π² Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°Ρ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π ΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΡΠΌ!
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠΏ-3 ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ: Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² Π ΠΈΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ°ΡΠΊΠ΅.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Π±ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡ ΡΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ, Π²Ρ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ ΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ΅Π½ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ. ΠΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅Ρ, Π° ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΡΡΠΈΠ·Π½ΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π²ΡΠ΅Ρ Π»Π°ΠΉΠ½Π΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠ½ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ β Π½Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ.
ΠΠ°, Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ, Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.